早餐只剩5分钟,拿来做这3种饼!少油少盐特健康,美味1周都不腻

2019-10-29 投稿人 : www.entechchina.cn 围观 : 1277 次

家庭食物2019.10.12我想分享

早上时间很紧,所以我经常直接去早点店买馒头和油条。买的早餐可能不干净卫生,匆忙食用不利于消化。或者你想自己做早餐,请放心,今天我们推荐三种快餐早餐方法。用最简单的配料做一份营养、美味和健康的早餐。

蛋卷蛋糕

佐料

2个鸡蛋、面粉、水、盐和填料

步骤

1.将两个鸡蛋打成一碗,加入一碗面粉。

2.慢慢加入清水,边倒边搅拌均匀。

3.筛过筛子,筛出没有搅拌均匀的面粉颗粒。

4.从锅里取出油,加热油,舀一勺面糊到锅里,快速摇动锅,使其均匀成一圈,用小火油炸。

5.两面煎至金黄色即可食用。

6.加入你最喜欢的菜,卷起来。

提示:一定要用小火煎:

平底锅版本煎蛋卷比萨饼

佐料

2个鸡蛋,一半青椒和红辣椒,一半黄瓜,适量火腿,适量虾,适量盐,适量淀粉,适量芫荽,适量胡椒,适量mozzarella奶酪,适量番茄和适量橄榄油

步骤

1.蔬菜切块,鸡蛋打碎,西红柿洗净切片。准备奶酪。

2.挑选虾,去掉虾,加入盐和淀粉,抓紧。

3.加热锅,炒虾仁,然后炒青椒和红辣椒。

4.将火腿和黄瓜丁翻炒,然后将锅底抹平,将蛋液倒匀。

5.看到蛋液凝固得很快,撒上火腿和西红柿片。

6.撒上奶酪,盖上盖子,加热一会儿。奶酪完全融化前,把火关掉。

9.撒上欧芹,尽情享用。

收集报告投诉

早上时间很紧,所以我经常直接去早点店买馒头和油条。买的早餐可能不干净卫生,匆忙食用不利于消化。或者你想自己做早餐,请放心,今天我们推荐三种快餐早餐方法。用最简单的配料做一份营养、美味和健康的早餐。

蛋卷蛋糕

佐料

2个鸡蛋、面粉、水、盐和填料

步骤

1.将两个鸡蛋打成一碗,加入一碗面粉。

2.慢慢加入清水,边倒边搅拌均匀。

3.用漏网过筛一遍,过筛掉没搅匀的面粉颗粒。

4.起锅放油,油热舀一勺面糊倒入,并快速晃动锅使之均匀铺开成圆形,小火煎。

5.两面煎至金黄盛出。

6.放入自己喜欢的菜,卷起来即可。

小贴士: 煎的时候一定要小火!

平底锅版蛋饼披萨

配料

鸡蛋2个、青红椒各半个、黄瓜小半个、火腿适量、虾仁适量、盐适量、淀粉适量、香菜适量、胡椒粉一点、马苏里拉芝士适量、小番茄适量、橄榄油适量

步骤

1.把蔬菜切丁,鸡蛋打散,番茄洗净切片,芝士备好。

2.虾仁挑去虾线,放盐、淀粉抓匀。

3.平底锅烧热,放虾仁煸炒,再放青红椒炒一下。

4.再放火腿丁黄瓜丁炒熟,然后把所有菜均匀的铺平锅底,把鸡蛋液均匀的倒入。

5.看到蛋液快凝固,洒上火腿和番茄片

6.再把芝士洒上,盖上盖子稍微加热一会,看到芝士还没完全化开就关火。

9.然后洒上香菜享用吧。

鸡肉豆腐卷

配料

干豆腐2张、鸡胸肉2块、葱适量、蛋清1个、五香粉适量、淀粉20克、调料油少许、食用油适量、味极鲜适量、盐适量、蒜2瓣、香菜1根

步骤

1.鸡胸肉洗净,干豆腐用水泡5分钟 。

3.鸡胸肉剁碎,放碗中,放葱、五香粉、姜粉、蛋清,味极鲜酱油、盐、淀粉拌匀。

4.取一张干豆腐铺在菜板上。

5.把馅料放在干豆腐上,然后慢慢卷起来。

6.卷好上锅蒸。蒸20分钟即可。

7.取出切片,开吃。

http://hengyuan4717.cn

日期归档